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正确的瘦手臂的方法 充分燃脂想瘦就瘦
2022-09-23

瘦手臂的方法初级:拉带子飞翔练习

在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好、拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸同高,收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置,重复做12至15次。

瘦手臂的方法中级:单胳膊弯曲练习

把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高,收紧小腹,脖子与脊背在一条直线上。放下,回到开始位置,重复10至15次,换右手做。

瘦手臂的方法高级:站立飞翔练习

站立,膝盖微屈,双脚分开,与臀同宽,双手各抓一个轻度重量的哑铃,手掌相向。上身前倾与地面平行。收紧小腹,保持背部挺直,慢慢抬高双臂,使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置。重复做10至15次。

因为一般的运动,对于胳膊的作用是比较小的!所以手臂上的肌肉得不到锻炼,就会导致赘肉横生!没有及时的锻炼,两只胳膊就变成了蝴蝶袖!所以想要和蝴蝶袖说拜拜的女性们,赶紧试试中国减肥网小编推荐的三个瘦手臂的方法吧,总有一款你会喜欢的!