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5个动作在家徒手高效练腿,让下肢更有劲儿!
2022-09-22

健身不练腿练了也白练,尤其是在各种体育竞技运动中,练腿超级重要。因为腿部肌肉占了身体一大部分,腿部是全身最大的肌群;腿是根基,是全身力量的源泉,强壮的腿部和核心还能促上肢力量提高代谢,提高运动表现。

所以,我们除了每次锻练手臂、胸肌、腹肌,还应该重视腿部的训练,而不是对腿部锻炼简单的带过或者完全不练。下面我们来看看5个在家徒手也能锻炼腿部的动作!

动作 1

动作 2

动作 3

动作 4

动作 5

练腿真TM太累了,但练腿是身体的天然补剂,为了让你的下肢更有劲儿,这点累算什么!