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白领睡眠障碍的治疗(2)
2022-07-08

食物调节法——吃好了睡得香

1.糖水:有时心绪不宁是失眠的原因,可能是大脑血清素不足而引起的,这时可以喝一杯热糖水,喝下去的糖水产生大量的血清素,抑制大脑上皮层的兴奋,帮助睡眠。

2.山药牛奶羹:将山药、桃仁、当归在水中煮烂,再加入牛奶、冰糖、红花熬一小会儿就行了。在睡前半小时喝下去。

3.苹果、香蕉:它们属于碱性水果,可以改善肌肉疲劳。

4.安神汤:龙眼、枸杞、莲心等有安神的作用,对多梦有一定作用。